Acelerando sua saúde: fim de ano, que tal fazer um balanço em sua saúde?

Além de refletir sobre o ano que passou e se planejar para o que está por vir, é importante também aproveitar essa época para avaliar sua saúde em todos os aspectos. Vamos lá!

Você consegue avaliar qual foi seu desempenho naqueles planos que foram feitos no início do ano? Está satisfeito com as metas que foram alcançadas? Nessa época do ano é comum pensarmos nos sonhos e objetivos para o ano que está por vir, mas também é preciso relembrarmos do que foi prometido no passado.

É importante avaliar o desempenho do que já passou e não se esquecer de que os planos que fazemos devem ser revisados constantemente durante o ano e fazer os ajustes pontuais e frequentes para alcancemos o que foi proposto.

Por exemplo: a proposta era emagrecer. No plano, além de dieta, havia exercícios. Ao avaliar mensalmente, dá para dizer se estamos cumprindo o planejado. E se não alcançamos o planejado, por quê?

Que tal mudar a estratégia e começar a caminhar no parque aos fins semana? Com ajustes pontuais e frequentes para o alcance da meta proposta, as chances de êxito são muito maiores!

Este é um bom momento para avaliar como esteve sua saúde ao longo do ano que vai findando. Nossa sugestão é que coloque a avaliação na ponta do lápis e coloque no papel três pontos:

Quantas vezes fiquei doente e quais problemas isso acarretou?

Liste todos os problemas de saúde que teve ao longo do ano e quais os prováveis fatores que ocasionaram isso e qual foi a solução. Se teve dores de cabeça, e teve que fazer uma visita ao oftalmologista e mudar de óculos, anote. Faça isso mês-a-mês.

Qual foi minha despesa com saúde?

Inclua o que gastou com aquisição de remédios, custos do plano de saúde – minha coparticipação e valor total coberto pela DANAMED – e outros custos que teve que arcar para cuidar de sua saúde.  

Quais pontos preciso melhorar?

Tenha propostas para os aspectos físicos, sociais e mentais. Alimentação, atividade física, hábitos que devo melhorar, parar de fumar, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, relacionamento com familiares e no trabalho, leitura, passeios, lazer, etc.?

Após esse balanço de saúde, avalie e veja o que podia ter feito para melhorar sua qualidade de vida no ano que se encerra e estabeleça metas para serem cumpridas no próximo ano.

Seja realista e honesto consigo mesmo. Coloque metas factíveis. De nada adianta se propor correr uma maratona, se nem iniciou a prática de atividade física nos anos anteriores.

Coloque tudo no papel. Escreva e guarde consigo. Dessa forma você poderá avaliar os resultados anteriores, acompanhar como estão as metas do novo ano e comparar ao final dos próximos 12 meses.

Qual é a sua condição? De acordo com os planos ou poderia ter sido diferente? A reflexão é o primeiro passo para a mudança, conroda? Se quiser ajuda, se informe sobre o nosso programa Acelere sua Saúde – conte conosco!