O exercício físico e a crise do espelho

Ver sua própria imagem refletida no espelho (sem exageros, é claro) pode ser um bom aliado na melhoria da autoestima e até mesmo na correção de alguns movimentos. Mas isso também pode ser um problema, quando se torna uma obsessão ou decepção com o que se vê. Saiba como viver bem com o espelho e torná-lo um parceiro da sua saúde.

A maioria das pessoas que tem o hábito de praticar exercícios físicos em academias tem uma relação dividida com os espelhos, seja dentro da academia, seja em casa.

Alguns consideram os espelhos fundamentais para ficarem verificando se os braços estão com os músculos salientes e definidos, se as costas e peito estão maiores, mulheres ficam observando se as pernas e abdômen estão firmes e cada qual tem seu foco na imagem refletida.

Para outros, mesmos os mais adeptos da vida fitness, a ideia de se olhar no espelho durante o exercício físico não é das mais convidativas. Alguns não se acham atraentes quando estão suados após correr na esteira ou enquanto fazem caretas para levantar pesos, outros preferem não se olhar no espelho para não ficar procurando “defeitos” em seu corpo.

Essa é uma realidade nas academias. Sempre há aqueles que gostam de admirar seu reflexo nos enormes espelhos pregados nas paredes e aqueles que não querem ver um espelho pela frente e quando isso ocorre começam a arrumar os cabelos em desalinho ou ficar procurando por pequenas manchas na pele.

Não importa em qual grupo você se identifique, saiba que ambos devem saber equilibrar a obsessão ou a rejeição ao espelho, pois ele pode ser um bom aliado na prática da atividade física.

Ver a si mesmo no espelho permite ao usuário ajustar a forma de realização do exercício ou corrigir a posição do corpo para obter os melhores benefícios dos exercícios de força e minimizar erros que podem levar a lesões.

Nos exercícios em grupo, principalmente aqueles ritmados, o espelho serve de referência para acompanhar os movimentos propostos pelo professor e ajudam na realização da sequência ou coreografia de forma idêntica por todos os participantes.

Segundo especialistas em saúde, do ponto de vista psicológico, exercitar-se na frente do reflexo pode fornecer um feedback importante sobre a técnica do movimento ou a forma de trabalhar com uma sobrecarga como um peso, por exemplo.

Outra vantagem, desde que isso não se torne mais importante que a própria atividade física, são as motivações estéticas das pessoas para o exercício, pois o praticante pode ver os músculos em ação e isso pode ser gratificante.

Essa obsessão pelo corpo perfeito, tem nome: vigorexia, que é um transtorno causado pela distorção de imagem, onde a pessoa nunca acha que está forte ou definida o bastante e acaba cometendo exageros no treino e na dieta.

Isso pode gerar problemas como lesões musculares, fadiga excessiva, irritação, afastamento social, depressão e ansiedade, e existe o risco, ainda, de o indivíduo buscar atalhos em anabolizantes, substâncias que estão associadas a doenças hepáticas, afetam o coração e geram até câncer

Outra preocupação seria com as pessoas com inseguranças sobre sua imagem corporal e como elas se sentem sobre isso. Estudos apontam que mesmo entre os praticantes regulares de exercícios, muitos sofrem de dismorfia corporal ou distúrbios alimentares e, para eles, ver o reflexo durante o exercício pode ser preocupante.

A dismorfia corporal é um transtorno que envolve um foco obsessivo em um defeito que a pessoa considera ter na própria aparência. O defeito pode ser pequeno ou imaginado, mas a pessoa pode passar horas e dias tentando corrigi-lo. A pessoa pode experimentar muitos procedimentos estéticos ou se exercitar em excesso (overtraining).

Indivíduos com esse transtorno costumam examinar sua aparência no espelho com frequência, compará-la constantemente com a dos outros e evitar situações sociais ou fotos e, em alguns casos, é necessário a ajuda de um psicólogo para evitar problemas mais sérios.

É importante entender que a imagem refletida não é o mais importante.

Os benefícios da atividade física vão muito além do aspecto externo, melhorando condicionamento cardiorrespiratório, flexibilidade, força, raciocínio, humor e muito outros aspectos biopsicossociais.

Na próxima vez que for na academia, não foque no espelho, mas também não o evite. Use-o como um parceiro na prática de exercícios para corrigir e aperfeiçoar seus movimentos. Sua saúde é mais importante e existem coisas mais interessantes do que ficar brigando com o espelho.