Acelere sua saúde: vem para a rua você também!

Esta é a temporada mais propicia para sair das quadras e salas de ginástica e realizar atividades ao ar livre. Praticar atividades ou exercícios físicos ao ar livre traz diversos benefícios, tais como ajudar na produção de vitamina D, aumentar o foco, a concentração e, ainda, os níveis de felicidade e disposição.

Com as temperaturas mais quentes e os dias mais longos, sair dos salões de ginástica e das quadras esportivas pode ser uma boa opção para quebrar a rotina e dar um novo ânimo e estímulo as atividades físicas e esportivas.

A atividade física é muito importante para cuidar da saúde, prevenindo doenças crônicas como câncer, diabetes mellitus tipo 2, cardiopatia, acidente vascular cerebral e hipertensão arterial, por exemplo, e diminui a mortalidade por todas as causas, além de ajudar a ter uma melhora na qualidade de vida.

E não importa se é uma corrida, caminhada, sessão de exercícios físicos ou a prática de um esporte. Qualquer atividade física realizada por no mínimo 30 minutos por dia, já pode fazer uma grande diferença no seu bem estar físico, mental e social.

Uma boa opção neste período do ano é praticar atividades ou exercícios físicos ao ar livre. A exposição controlada a luz solar ajuda na produção de vitamina D, além de melhorar a percepção, foco e concentração, tudo isso apenas pela mudança de ambiente e quebra da rotina. Além de renovar as energias, respirar ar puro e entrar em contato com a natureza

Para a prática de atividade física sempre procure usar roupas leves e calçados confortáveis. Se estiver ao ar livre, não esqueça do protetor solar e faça uso de algum outro tipo de proteção, como boné ou camisa de manga longa.

E não se esqueça que a hidratação é muito importante, principalmente nos dias de sol. Beba água antes, durante e após a atividade física e procure ter hábitos alimentares saudáveis. Que tal incluir um parque, praça, praia ou pista em suas rotinas? Experimenta e depois conta para a gente o que achou. Você vai se surpreender. E se quiser ajuda, converse conosco, nosso programa Acelere sua saúde ajuda!