Como anda sua saúde financeira?

A forma como você lida com o dinheiro e problemas financeiros podem impactar – e muito – sua saúde mental, com reflexos na saúde física e nos relacionamentos. Insônia, preocupação, falta de concentração e irritação constante podem ter a origem no seu bolso. Veja algumas dicas para lidar com suas contas e mantê-las sob controle.

Como anda a sua saúde financeira? Em tempos de crise econômica, inflação e as preocupações e mudanças causadas pela pandemia da COVID-19, tem sido um grande desafio controlar o estresse financeiro.

Com esse cenário, a forma como você lida com o dinheiro e problemas financeiros podem impactar e muito a saúde mental, com reflexos negativos no organismo e nas relações sociais.

Todo mundo está sujeito a ter dificuldades para pagar suas contas ou fazer compras impulsivas, mas além de se preocupar os problemas comuns do dia a dia, preocupações com sua situação financeira e futuro imediato podem estar aumentando o estresse e afetando até a autoestima.

Contrair dívidas e ter gastos a mais que não estavam no planejamento, entre outras, podem afetar uma pessoa de diferentes formas. A sensação de dificuldade em resolver um problema desencadeia sintomas no organismo. A preocupação em excesso predispõe ao aumento de cortisol e adrenalina, que são hormônios do estresse, na corrente sanguínea.

De acordo com a The American Institute of Stress, as preocupações financeiras podem causar:

• Irritabilidade ou temperamento explosivo.
• Nervosismo ou preocupação.
• Mudanças de humor, incluindo raiva e tristeza.
• Alterações de apetite e problemas estomacais.
• Tensão ou dor muscular.
• Insônia.

Com o tempo, esses sintomas podem piorar e eventualmente contribuir para um transtorno de ansiedade ou depressão. Portanto, se não tomar certos cuidados, além de prejudicar a sua saúde financeira, você pode prejudicar sua saúde física e mental.

Esses sintomas funcionam como uma bola de neve. Quando estamos passando por problemas emocionais, tendemos a tomar piores decisões sobre nosso dinheiro. O estresse impacta negativamente nossa capacidade de tomar decisões financeiras de forma racional. Assim, quando estamos estressados, nos sentimos com menos controle, tendemos a não conseguir economizar e nos tornamos mais impulsivos nas compras.

As finanças afetam a saúde mental. Mas a saúde mental também pode afetar as finanças. É importante que as pessoas organizem suas finanças e saibam como controlar seus gastos. Embora as pressões financeiras possam ser estressantes, existem maneiras de controlar o dinheiro e cuidar da sua saúde mental.

Dicas para organizar as finanças e cuidar da saúde mental

Antes de qualquer coisa é fundamental impedir que esse círculo desastroso, onde um problema financeiro gera reflexos na saúde, que gera mais problemas financeiros, que geram mais problemas de saúde e assim por diante.

É importante entender que você não está sozinho nessa situação. Portanto, não carregue esse peso. Busque ajuda e divida a preocupação com pessoas que possam ajudar. Veja algumas dicas que podem ajudá-lo:

Controle seus ganhos e gastos – Para ter controle das suas finanças é essencial enxergar a real situação financeira. Coloque no papel ou em uma planilha tudo que você ganha ou gasta. Dessa maneira, você cria um orçamento pessoal e consegue enxergar bem onde estão seus principais gastos. Para isso, você pode usar um aplicativo, uma planilha ou um caderno. Ao identificar quais são suas fontes de receita e quais são seus gastos, você conseguirá ver onde é possível fazer ajustes e cortar despesas.

Estabeleça limites e metas – Escreva suas metas pessoais, profissionais e financeiras. Quando temos metas bem claras, conseguimos guiar melhor nossas atitudes e decisões financeiras. Depois, defina limites para seus gastos e não passe desse limite.

Não compre por impulso – Muitas vezes, a vontade de comprar é influenciada por fatores externos. Sendo assim, é importante identificar esses fatores para conseguir evitar que aconteçam ou pelo menos controlar melhor na próxima vez. Outra dica é antes de comprar se perguntar sempre: eu quero? Eu posso? Eu preciso? O preço está realmente bom?

Converse sobre seus problemas e dúvidas financeiras – Às vezes, ficamos com vergonha e não falamos sobre dinheiro com outras pessoas. Mas guardar para você não irá resolver o problema. Portanto, converse com amigos, parentes ou até mesmo um especialista. Assim, você se sentirá mais aliviado, pois receberá apoio e cuidado. Você ainda poderá conseguir alguns conselhos e dicas que podem ajudar a resolver alguns problemas financeiros.

Também é importante adotar hábitos saudáveis, como alimentação mais balanceada, prática de exercícios e atividades de lazer, para reequilibrar sua saúde e estar apto física e emocionalmente para enfrentar o problema.

Outra vantagem da adoção de hábitos saudáveis é a prevenção e manutenção das boas condições de sua saúde física, mental e social, evitando gastos com remédios, despesas médicas e queda de renda por afastamento do trabalho ou baixa produtividade.

Geralmente, os problemas financeiros afetam nossa disposição física e mental, o que nos torna menos produtivo no trabalho, reduz nossa capacidade de concentração e solução de problemas, além de afetar nossas interações no ambiente de trabalho, com a familiares e vizinhos.

Cuide da sua saúde! Seu corpo, mente e bolso agradecem.