Você é escravo do seu celular?

Cabeça, tronco, membros e celular. Essa é a nova forma de dividir o corpo humano. Se por um lado este pequeno aparelho mudou nossa forma de viver, facilitando diversas atividades do nosso dia-a-dia, por outro lado também gerou problemas de saúde que podem afetar nosso corpo e nossa mente. Veja como controlar o uso do smartphone ajuda você a viver melhor.

Falar com familiares, amigos, fornecedores e clientes, fazer compras, pagar contas, consultar documentos, controlar agenda e mais uma dezena de outras funções. Quem vive sem celular hoje em dia? É muito difícil pensar a rotina diária sem o uso dos celulares, ou melhor, dos smartphones que hoje parecem mais um computador de bolso do que um simples telefone.

De fato, eles tornaram-se um acessório essencial em nossas vidas. É através deles que nos comunicamos, buscamos informações, realizamos transações bancárias, jogamos e muito mais. Essa é a parte boa do uso da tecnologia, porém o problema é que o uso excessivo e a dependência do aparelho podem afetar de forma bastante crítica o nosso corpo e a nossa mente.

Horas a fio com a cabeça baixa, os olhos fixos no celular e os dedos deslizando sobre a tela, alternando entre o WhatsApp e as redes sociais. É assim que boa parte das pessoas passa o dia. Segundo mostram as pesquisas, o brasileiro gasta em média 4 horas e 40 minutos on-line nos celulares todos os dias. Tem gente que não consegue ir ao banheiro sem ele…

É essencial ter atenção ao uso contínuo e desenfreado do aparelho para que isso não se torne um vício – o que é altamente prejudicial à saúde.  Existe até um termo para a dependência em celular, a chamada Nomofobia. Ela é caracterizada pelo medo irracional de ficar sem o smartphone ou ser incapaz de usá-lo por algum motivo, como estar sem acesso ao seu provedor de serviços de telefonia móvel ou com a bateria do aparelho sem carga.

Esse transtorno gera um estado de agonia e ansiedade que faz com que a pessoa tenha que estar com o celular a todo instante. É necessário ter atenção ao uso contínuo do aparelho para que isso não se torne um vício, uma situação de extrema dependência que altera seu comportamento em casos de sua ausência.

Torne a sua rotina com o celular mais saudável.

É possível tornar o convívio com o celular mais equilibrado e saudável, adotando algumas práticas simples em suas rotinas. Confira:

• Mantenha a cabeça ereta enquanto mexe no celular, levando-o à altura dos olhos.
• Faça exercícios de alongamento para relaxar a tensão no pescoço.
• Evite o uso do celular antes de dormir e deixe-o no modo silencioso;
• Reduza o tempo ininterrupto olhando para o celular para evitar problemas de visão. Desvie o olhar da tela por 10 minutos a cada 50.
• Para não sobrecarregar o polegar, procure segurar o celular com uma das mãos e digitar com o indicador da outra.
• Não fique com o celular na mesa durante almoço e jantar.
• Estipule horários e defina limites de tempo de uso para acessar as redes sociais e checar os e-mails, acompanhe as suas estatisticas de uso (todo celular tem estas informações) e procure reduzir o tempo de uso semanalmente.
• Nos feriados e fins de semana, priorize as atividades que lhe ajudam a ficar off-line.

O celular pode esperar

O uso da tecnologia nos conecta, nos diverte, mas também nos desafia, nos apressa, nos tenta. Mas não podemos esquecer que urgente é estar onde nosso corpo está, participar, ser protagonista. Com segurança. Por nós. Pelos outros. Não é fácil, sabemos. Mas se pensarmos bem, veremos que o celular pode esperar, não é?

Clique na imagem abaixo e assista os vídeos da série “O celular pode esperar” disponíveis no Canal Dana no portal Youtube. Lá você encontra dicas para conviver harmoniosamente com o celular em situações normais do cotidiano, como no trabalho, na escola, nos encontros com família e amigos e no trânsito.

Em todo caso, é importante ressaltar, que se a dependência com o celular está muito grande e se sentir que está passando dos limites, procure ajuda profissional – pode contar com a Danamed para isso.