Curta as festas, mas não descuide da saúde

Fim de ano, férias, muitas festas, comidinhas, bebidinhas e como ficam os cuidados com alimentação e saúde? Não se preocupe. O Danamed Comunica ajuda você com dicas para curtir as festas e as férias sem culpa e sem remorsos.

O fim de ano chegou e com ele as festas e comemorações com muita comida e bebida. Algumas pessoas aproveitam o clima de celebração e acabam exagerando ou deixando de se preocupar com a saúde, o que pode trazer desconforto e mal estar logo no início do novo ano.

Melhor se trancar em casa e não comemorar? Nada disso. Dá para curtir as festas e as férias sem se privar dessas delícias com muita diversão e manter as boas condições de saúde e bem estar. Basta ser moderado e acompanhar as seis dicas que apresentamos a seguir para ter um fim de ano com mais saúde e um início de 2023 com bem-estar e muita alegria.

Começando com os cuidados com a COVID-19: Prevenção e Vacinação são a melhor forma de proteção

Se você ainda não completou a vacinação contra a COVID-19, faça isso o quanto antes. As 4 doses estão disponíveis para todos os adultos, em todas as cidades. Embora a vacina não impeça a infecção pelas novas sub-variantes do vírus, evita a evolução da doença para formas graves, em que se faz necessário internação hospitalar, entubação, ventilação mecânica e UTI.  

Não podemos dar chance para o vírus.

Nos eventos e festas de final de ano também recomendamos que todos tomem especial cuidado com ambientes fechados, muitas pessoas e principalmente com pessoas com sintomas respiratórios.

• Se estiver com algum sintoma gripal ou respiratório comunique e receba orientações do serviço médico.
• Se testar positivo para COVID-19, avise nosso serviço médico imediatamente.

Muita água! – Manter-se hidratado no verão é essencial. As altas temperaturas do período faz com que a transpiração aumente para manter nossa temperatura corporal estável. Assim, beber água ajuda a repor os líquidos perdidos e mantém nosso corpo funcionando.

Esse hábito torna se mais importante com a alta ingestão de bebidas alcóolicas durante as festas de fim de ano. Nossos sistemas necessitam de muita água para processar e eliminar o álcool presente nas bebidas do nosso organismo, assim é importante beber bastante líquido (de preferência, água) durante e após as festas.

Exagerou nas comidas gordurosas? Coma frutas cítricas – Após os exageros de final de ano, seu organismo pode sofrer as consequências das altas taxas de gordura contidas nos pratos das festas, que acabam atrapalhando a digestão. Os ácidos presentes em alguns alimentos ajudam a melhorar a digestão e absorção de nutrientes, acelerando o metabolismo e diminuindo a sensação de mal estar. Frutas cítricas, como o limão, laranja, kiwi, abacaxi e acerola podem ajudar a evitar azias, dores de estomago e má digestão.

Cuidado com o sal – Comidas de final de ano geralmente são ricas em sal e condimentos que contém sódio, o que pode elevar a pressão sanguínea e causar mal-estar e até mesmo infartos e AVCs em pessoas com histórico de hipertensão. Sal nem de mais, nem de menos. 

Fique de olho no seu prato e no seu copo – Diversas comidas e bebidas podem aumentar o índice glicêmico do organismo, ou seja, a quantidade de açúcar no sangue. Pessoas diabéticas devem controlar a quantidade e o tipo de comida ingerida, para evitar uma piora em seu metabolismo. Prefira pratos assados, grelhados ou cozidos. Pode abusar das frutas naturais, legumes e folhas, e inclua cereais integrais na sua ceia. Evite excessos com carboidratos, beba com moderação, mantenha-se hidratado e não esqueça de tomar sua medicação, caso seja de uso continuado, como remédios para controle de colesterol, pressão alta e outros prescritos por seu médico.

Se beber, não dirija! – Nunca é demais reforçar. Durante os feriados de final de ano, grande parte das mortes em acidentes de trânsito são causadas por motoristas embriagados. Seja responsável. Beba com moderação e se beber, não dirija!

Descansar. Relaxe – Esse é um momento para curtir a família, os amigos, as conversas e os momentos de qualidade junto a quem você ama. Pare um pouco de pensar no trabalho, na escola, nos problemas e compromissos futuros, e não deixe as festas se tornarem mais uma preocupação. Mantenha a mente tranquila, cuide do seu corpo, diminua o ritmo e elimine o estresse.

Curta o final de ano, comece bem 2023 e aproveite para recarregar as energias nas férias, tudo sem descuidar da sua saúde. E se precisar, lembre-se a Danamed está cuidando de você hoje, amanhã e durante todos os dias do ano.