Inspire e expire: seu corpo agradece
Existem hábitos de saúde que nos ajudam a cuidar do corpo e prevenir o agravamento de doenças. Entre os cuidados que podemos ter, é importante prestar atenção ao estado de saúde dos pulmões.
As doenças respiratórias são uma das principais causas de morte em todo o mundo, e o câncer de pulmão é um dos mais letais entre os tumores. Sabe-se que tanto o tabaco como a poluição, são fatores importantes de risco para a saúde pulmonar. Além destes, o calor, o ambiente seco e lugares com pouca circulação de ar favorecem doenças respiratórias.
Especialistas do setor de pneumologia em diversos hospitais e empresas de saúde explicam que alguns cuidados e hábitos podem ajudar a cuidar dos pulmões:
- Hidratar-se.
- Não fumar.
- Evitar exposições ao sol prolongadas e nas horas de mais calor.
- Realizar exercícios físicos.
- Alimentar-se de forma saudável e manter o peso.
- Buscar lugares com mais ar puro, tais como parques e locais arborizados.
Diferente de outras épocas, onde a poluição ambiental não era um problema, hoje a contaminação ambiental contribui para o envelhecimento dos pulmões e a aumentar as doenças respiratórias.
Sobre a prática de atividade física, é importante entender que alguns exercícios físicos são mais recomendados e específicos para pessoas com problemas respiratórios. Além da caminhada, a bicicleta e a natação são boas atividades que ajudam a trabalhar o sistema respiratório.
Além da prática de atividade física, alguns exercícios de respiração podem ajudar a fortalecer os pulmões. Eles são muito importantes, por que os músculos respiratórios são os que fazem a inspiração e expiração, portanto quanto mais força e mais expansão os pulmões tiverem, mais eles vão ter condição de fazer a troca gasosa, conseguindo assim levar o oxigênio até os pulmões.
